RAHAT DİYET

Beslenme piramidi günlük nasıl beslenebileceğimizi ortaya koyuyor. kırmızı et, patates, rafine hububat ürünleri ve alkolden uzak durmalısınız. Süt ve süt ürünlerini içmeyi düşüreceksiniz. Sebze ve meyveleri çok tüketmelisiniz güzlük hazır vitamininizi almalısınız. Taylan Kümeli diyet listesi.

Yediğiniz ve içtiklerinizde ne kadar kalori olduğunu bilmelisiniz. Vücuttaki vitaminler yağa çevrilip depolanıyor. Yediklerinizin kalorisini kontrol halinde tutmalısınız. Egzersiz yapmanızda çok önemlidir egzersiz yaparak kaslarınız gelişir ve bu şekilde fazla kalori yakmış olursunuz. Süt ve Kırmızı et tereyağlarından uzak durun ve bol bol sıvı yağ kullanın. Kahfaltılarda sıcak veya soğuk tahıl ürünleri kullanmalısınız. Günlü sebze ve meyveyi bol bol tüketiniz günde en az 5 porsiyon tüketmelisiniz. Yeterince protein almalısınız bu ptoteinleri Kümes    hayvanları,balık ve yumurta kırmızı etten alabilirsiniz. Bolca kalsuyum almalısınız yoksa kemikleriniz erimeye başlar. bunun için hergün 1 veya 2 porsiyon az yağlı süt ürünü tüketmelisiniz. Alkol kullanıyorsanız mümkün olduğunca azaltmalısınız. Alkolün bir çok insan için zararlı olduğunu aşırısının ise herkes için zararlı olduğunu unutmamalısınız. Alkol kadınlar için daha zararlıdır ve bayanlar daha az tüketmelisiniz.