GÜn içinde vücudumuzun alması gereken gıda miktarı, tam olarak karşılanmadığı tadirde, çeşitli sağlık problemleri ile karşı karşıya kalabiliriz. Diyet proğramı uygunacağı zaman mena seçimi oldukça özenli olarak uzman kişiler tarafından vücudumuzun ihtiyacı kadar alınmalı. Hareketinizin azaldığında aynı seviyede kalori alımı sürdüğünde kilo alma hızı artacaktır. Yağlı ve şekerlı gıdalar oldukça dikkat edilmesi gereken ürünlerdendir. Hiç Yağ ve şeker almamak yerine uygun ölçüde almak uygulamış olduğunuz diyetinize zarar vermeyecektir. Özellikle çoğu zaman diyet proğramlarında yer alan tatlı yerine meyveler tüketin önerile bunu destekler mahiyettedir.