RAHAT DİYET

Haftada 3 kg zayıflamak, ayda 8-10 kg kilo verme hedeflemek sağlığınızı bozar ve yaşam kalitenizi düşürür. Çok düşük kalorili diyet veya protein ağırlıklı, karbonhidratı olmayan listeler vücutta kas ve su kaybı yaratır.Eğer kış aylarında aldığınız kilolar yüzünden telaş içindeyseniz, lütfen önce durun ve düşünün. Size zarar verecek program ve ürünlerden uzak durmanız için paniklemeyip sağlıklı düşünmek zorundasınız. Ufak bir hata, metabolizmanızda kalıcı bir hasar, ömür boyu kilo problemi yaşamanıza sebep olabilir.

1 kg yağ yakabilmeniz için 7000 kalori açık gerekir. Bunun için de egzersizle 7000 kalori yakmak veya her gün 1000 kalori eksik yiyerek 7 günde 7000 kalori eksiltmek en doğru yoldur. Haftada 3 kg zayıflamak ayda 8 - 10 kg hedeflemek; sağlığınızı, kaslarınızı, organlarınızı ve yaşam kalitenizi zayıflatır, sakın bunu yapmayın.

Çok düşük kalorili diyetler veya protein ağırlıklı ve karbonhidratı olmayan listeler kas ve su kaybı yaratır. Kasın azalması metabolizmanın yavaşlaması demektir. Daha sonra çok hızlı kilo alırsınız, üstelik giden kas ve suyun yerini yağlar hızla doldurur ve ömür boyu mücadele etmek zorunda kalırsınız.
Sağlığınızın ve bedeninizin değeri 3 -5 kg fazlalık veya 3 - 5 hafta daha kısa diyet yapmaktan çok çok daha değerli. Kendinize değer verin bedeninizin hak etmediği yanlış uygulamaları reddedin.