Plates Egzersizleri

Sağlıklı yaşam için 1900 lü yılların başında Joseph Pilates tarafından geliştirilen teknik günümüzde popülaritesini sürdürmektedir. Plates hareketleri sayesinde sağlıklı bir bünyeye sahip olmak mümkündür. Pilates nedir, vücudun ihtiyaç duyulan bölümlerinin gelişmesi ile birlikte kemik yapısının güçlendirilmesi amaçlanan disiplinlindir. Pilatesin faydaları sadece bunlarla sınırlı değildir. Yeni başlayanlar için pilates nasıl yapılır, diğer egzersizlerden değişik tarzların kullanılması neticesinde zayıf olan kas yapısının güçlenmesi bunu yaparken bir çok egzersiz proğramında karşılaşılan kas ağrıları gibi sorunun olmaması ve yüksek kondisyon gerektirmemesi tercih edilmesinde çok büyük rol oynamaktadır. Duruş bozuklukları gibi bir problemlerin aşılmasında etkili olması dünyaca ünlü yıldızlar ve ülkemizdeki tanınmış bir çok isim tarafından başarıyla uygulanmaktadır. Devam

Kantaron Yağının Faydaları

Kanamayı durdurması, yaralar ve yanıkların hızlı iyileşmesi kantaron yağının faydaları arasında sadece bir kaçıdır. Çeşitli işlemden geçirilerek kantaron yağının yapılışı zeytinyağı ile mümkün olmaktadır. Kullanımı son derece basittir, cilde faydaları saymakla bitmiyor. Cilt bakımı yapıldığından pürüzsüz ve parlak bir görünüm alınması oldukça kolaylaşacaktır. Sarı kırmızı kantaron yağı olarak iki çeşidi bulunmaktadır. Rengini çiçeklerden olan ürün çok çeşitli kullanım alanına sahiptir. İçilerek kullanmakta mümkün olmaktadır. Hücreleri yenileyen etkileri sayesinde bir çok hastalığın iyileşme süresini oldukça kısaltmaktadır. Zeytinyağı ile birlikte hazırlandığı için her iki bitkinin yararlı etkilerini barındırır. Antiseptik özellik göstereceği için mikroplara karşı çok etkilidir. Devam

Omega 3 Faydaları

İnsanlar yaşam boyu omega 3 ün faydaları ve etkilerinden yararlanırlar. Bunun yanında son zamanlarda omega 3 kilo aldırırmı kilo yaparmı konusu gündeme geliyor. Bilinmesi gereken omega 3 hangi besinlerde bulunur insan vücudunu nasıl etkiler. Genç yaşlarda gelişime yardımcı olan omega 3 içeren besinler ilerleyen yaşlarda kalp sağlığı açısından oldukça önemlidir. İyi kolasterol oranının arttırılması, kardiyolojik sorunların giderilmesi açısından damar tıkanıklığı riskini oldukça azaltmaktadır. Beyne karşı yararlı etkileri bir çok sorunun oluşmasını engellemektedir. Ayrıntılı olarak yararlı yağları barındıran besin grupları öğrenilerek beslenme aşamasında ön plana çıkarılmalıdır. Sağlığımızı doğrudan doğruya etkileyecek olan beslenme alışkanlıkları genç yaşlarda kazanılmaya çalışılmalıdır. Devam

Raw Food (çiğ beslenme) diyeti

Son zamanlarda ortaya çıkan ve zayıflamak isteyenler için ideal olan raw food diyeti, türkçe adı ile çiğ beslenme anlamına geliyor. Adından da anladığınız gibi az pişmiş ve ağırlıklı sebze ve meyvelerin tüketildiği bir yeni kilo verme trendidir. Az pişmiş derken ortalama 40 ila 45 dereceyi geçmemek şartıyla pişmiş besinlerdir. Diyetin çok tutulmasının nedeni sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulma felsefesinden geliyor, bide tükettiğiniz meyve ve sebzeleri mümkünse hiç ısıya maruz kalmamış olarak tüketmek gerekir. Nedeni ise 40- 45 derece sıcaklığın üstünde yenen besinlerin enzim aktiviteleri azaldığı için hafif çiğ tüketilmesi gerekir. Raw food diyeti yapanların protein almaları için nohut ve kuru fasulye gibi yiyecekleri yemeleride çok önemli bir etkendir. Zeytin yağı gibi yağlar, un ve şeker gibi besinleri tercih etmemeniz sağlığınız ve kilonuz açısından çok önemlidir. Şimdi şağıda sizlere diyet yapımı aşamasında hangi besinlerin tüketilip ve tüketilmeyeceğinden geniş olarak bahsedeceğiz. Devam

Stresin Etkileri

İsmini çok duymamıza aynı zamanda yaşamımıza etki etmesine rağmen stres belirtileri ve yönetimi hakkında bilgi sahibi olmayan bir çok insan bulunmaktadır. Modern çağın hastalığı olarak nitelendirilen bu olumsuz duruma karşı stres yönetimi teknikleri sayesinde kurtulmak mümkün olmaktadır. Sağlıklı yaşam testi olarak adlandırılan yöntemlerle tespit edilerek yaşamımıza olan etkileri ortadan kaldırmak mümkün olmaktadır. Stres kilo yaparmı pek kişi tarafından soruların başında gelmektedir. Stresle başa çıkma yöntemleri sağlıklı şekilde öğrenilerek bayanlar için hamilelikte stresin zararları bertaraf edilerek normal sağlıklı bir şekilde yaşamımıza devam edebiliriz. Kısaca bu durum karşısında insanın sosyal çevresine uyum sağlaması zorlaşarak günlük aktivitelerini yerine getirmesine engel hale gelebilir. Çağımızda hastalık kabul edilen bu sorun için geliştirilen çeşitli tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Yaşamımızı düzene koymak için hekimlere müracat ederek stresin yaşamımıza olan olumsuz etkilerinden kurtulabilirsiniz. Devam

Diyet Yaparken Neler Yenir

Sağlık için diyet yaparken hangi sebzeler ve meyveler yenmeli, genel olarak tamamı yenilmeli ancak içlerinden şeker oranı düşük aynı zamanda lif oranı yüksek olanların tercih edilmesidir. Bunun yanında hangi ekmek çeşitleri yenmeli şeklinde sorulara yanıtların yer alacağı bunun yanı sıra içki içmek ve sindirim sisteminde meydana gelen değişiklikler yer alacaktır. Bazı sebze ve meyvelerin tüketiminin arttırılması sayesinde zayıflamayı kolaylaştırdığı bilinmektedir. Bu yöntem sayesinde bitkisel içerikli kilo vermeye yardımcı ürünler üretilmektedir. Sindirimi kolaylaştırmak, metabolizmayı hızlandırmak ve iştah kontrolüne yardımcı olarak zayıflamaya etki etmektedir. Özellikle vücudumuzdaki yağları hedefleyerek yakan bitkilerin kullanılması ile etkili sonuçlar alınabilmektedir. Besinlerin vücudumuza olan yararlı etkileri hakkında bilgi sahibi olunduğunda düzenli olarak tüketilme gerekliliği daha iyi anlaşılmış olacaktır. Bu bağlamda baharatların diyet yapanlar için yararlı etkileri unutulmamalıdır. Devam

Çabuk Zayıflatan Diyet

Hiç şüphesiz diyet proğramları hakkında bir çok kişi çabuk zayıflatan diyet listesi peşinde olmasına rağmen fazla sevilmedikleri ortadadır. Fakat diyetler zayıflamak ve beslenme düzeninin sağlanması için gereken önemli gerekliliktir. Çabuk zayıflatan diyet uygulamalarında bir türlü kilo vermeyi başaramıyorsak sürekli başarısızlıkla karşılaşıyorsak, diyetler kadar yaptığımız yanlışlıklarda etkilidir. Beslenme listesi kişisel gereksinimlerimize uygun olmadığı sürece zayıflamak mümkün olmayacaktır. Beslenme listeleri uygulanmaya başlamadan veya sürdürülürken motivasyon önemlidir. Zayıflama konusunda kendimize inancımız asla yitirmemeliyiz. Çok çabuk zayıflamak yerine proğramlaı şekilde kilolardan kurtulmak gereğini unutmamalıyız. Fakat şok diyet tehlikesini göze alarak beslenmemizde oluşacak hatalar ve ardından bir çok sağlık problemi yaşamamıza neden olacaktır. Kilo alma nedenlerimiz birer birer ortaya konulmalı beslenme planı ile gereken diğer uygulamalar ihmal edilmemelidir. Devam

Diyet Yaparken İhtiyacımız Olan Kalori Miktarı

Sağlıklı şekilde zayıflamak için diyet yaparken günlük kaç kalori alınmalı, Beslenme ihtiyacı düzenli şekilde karşılanabilmesi için önerilen besinleri aksatmadan almalıyız. Tek tip beslenme alışkanlığı gibi yanlış alışkanlıkların oluşmaması için kendi kendimize menüler oluşturmaya çalışmak yerine kişisel diyet listemizin oluşturulmasını sağlamalıyız.Yüksek kalori ve şişmanlamaya neden olmaması için diyet yaparken ekmek tüketiminin tamamen kesilmemesi gerekir. Diyet yaparken günlük kalori ihtiyacından ne kadar azaltmak gerekir sorununa beslenme ve diyet uzmanlarının karar vermesi gerekir. Bu aşamada halsizlik gibi durumların olmaması için düşük kalorili enerji veren yiyecekler ve egzersiz türleri ihmal edilmemelidir. Maddeler halinde kilo verebilmek için dikkat edilmesi gerekenler yazımızda sizlere sunulacaktır. Fındık yenirmi gibi merak edilen bir çok sorunun yanıtını kolaylıkla almış olacağız. Devam

Dut pekmezi

Tatlıların bu kadar yoğun şekilde tüketilmediği dönemde tatlı ihtiyacını yapımı oldukça kolay olan dut pekmezi kullanılmıştır. Besleyici değeri oldukça yüksek olana dut pekmezi nasıl yapılır, yazımızın ekinde anlaşılır şekilde sunulmuştur. Kullanımı ve faydaları sayılmayacak katar çoktur. Soğuk kış günlerinde bolca tüketilen dut pekmezi üzüme oranla daha lezzetli ve değerlidir. Bu mucize neye iyi gelir, nelere karşı iyi gelir ayrıntılı liste şeklinde aşağıda görebileceksiniz. Annelerin bebeğe verilirmi ve çocuk için nasıl kullanılır konusu detaylı paylaşılmıştır. Piyasa değeri fiyatı diğer pekmezlere oranla daha yükse şekilde gerçekleşmektedir. Üzümden elde edilen çeşidin fazla kullanılması daha çok fiyat aralığının uygun olmasından kaynaklanmaktadır. Fakat bu üzüm pekmezinin işe yaramaz besleyici değeri düşük olduğu anlamına gelmez. Bütün yiyecek gruplarının vücudumuza farklı şekilde etkileri bulunduğu gerçeğini unutmamak gerekir.. Devam

Gribe Ne İyi Gelir

En sık yapılan hataların başında antibiyotik kullanımı gelmektedir. Gribe yakalanan kişiye ne iyi gelir, Virüslerin oluşturduğu bir rahatsızlık olduğu için bakterilerin üzerinde etkisi olan antibiyotiklerin etkisi olmadığı bilim adamlarınca belirtilmektedir. Bunun yerine grip çayı denilen vücudun gribe karşı daha güçlü olmasını sağlayan şifalı bitkilere yönelmek daha iyi bir tercihtir. Grip çayları, olarak bilinen sıcak bitkisel çayların gereğinden fazla kullanılmaması gerekiyor. Basın yayın organlarında sık sık duyurulan grip çayı nasıl yapılır şeklindeki hekimlerin açıklamalarına uymak gerekir. Grip çayı tarifi önerildiği şekilde hazırlanarak yeterli miktarda kullanılmalı böylelikle halsizlik kırgınlık ve boğaz tahrişlerinin önlenmesi sağlanır. Grip olan ne yapmalı, öncelikli olarak vücut direncinin üst seviyede tutulmasını sağlayacak tedbirler alınmalıdır. Gribe iyi gelen bitkiler iyi tanınmalı ve bunlarla hazırlanan gribe iyi gelen çorba ve çaylar gün içerisinde düzenli olarak alınmalıdır. Devam