Kilo vermenin başlıca kuralları bazıları şunlardır :  Bir çok öğünde beslenip az az yemeliyiz. İki vücudumuzu yarmamak için yemek yedikten 15 dk sonra spor yapmalıyız. üç Vücudumuz sığınamaz hale geldiyi zamanlar fazla su içmemelyiz. Dört Kilo vermek için diyet yapacak birisinin vücut direncinin yüksek olması gerekmekte bunuda beslenme ve diyet uzmanlarına sorarak yapmalıyız Ve sitemizden dengeli beslenme ve sağlık bölümlerinden araştırmalar yapmanzı önermekteyiz.