RAHAT DİYET

Hareket etmeden sürekli masa başında aturduğumuz yerde kilo almadan veya alınana kilolardan nasıl kurtulmak gerekir. Öncelikle gün içerisindeki hareketliliğimizi gözden geçirelim, sabahları kalktığımzda yürümeden araçlarla iş yerimize veya okulumuza gidip gün boyunca harektsiz kalıp akşamlarıda aynı şekilde evimize döndğümüzde bu şekildeki bir yaşam tarsında kilolardan kaçınmak biraz zor gibi görünüyor. Egzersiz yapmaya vakit bulamayanlar gün içerisinde hareketlilik miktarlarını dahada arttırarak mücadelemize devam etmeliyiz en başta asansör yerine merdivenleri kullanmak kısa mesafede yürüyüşleri aksatmadan devam etmek gerekir. Bu uygulama hiç harket etmeden günlerimizi geçirmeden daha yaralı olacaktır.

Ana öğünlerin yanı sıra küçük ara öğünlere yer vererek özellikle kan şekeri ve metabolizma hızımızın düşmemesi için gereklidir. Özellikle uzun süreler aç kalmamaya özen gösterin meyve ve sebzelerle öğün araları atıştırmalıklarla daha yararlı atıştırmalar yapılabilir.

Çay tüketimi yerine su tüketimini ön plana çıkararak günlük ideal su tüketimini ayarlamak gerekir 2 litre suyu mutlaka hergün içmeye çalışın. Bol su tüketimiyle dolu olan mideniz de fazla yemek yeme ihtiyacı hissedecektir. Sağlıklı şekilde beslenmeye devam etmek kaliteli bir yaşam için mutlak suretle devam etmek gerekir.