Kalori Tablosu

Besin Kalori Tablosu

Besinlerin kalori cetveli hakkında bilinmesi gerekenler, önümüze bir tablo alıp yaşamımızı buna göre planlamaya çalışmak için değil, onların ne kadar enerji içerdiğini öğrenerek tüketmemiz gerekn miktar hakkında bilgi sahibi olmamız için son derece işimize yarayacaktır. Yediğimiz besin maddelerinden aldığımız kalori miktarı vücuduğumuza katılan enerjinin düzeyini belirleyecektir. Bu nedenle ne kadar kalori o kadar kilo alacağımız anlamına geliyor. Kalori tablosu işimize son derece yarayacak daha sağlıklı ve formda günde geçirmemize katkı sağlayacaktır.

Sebzeler(100g) Kalori Dondurma 193
Ispanak 26 Üzüm Pekmezi 293
Domates 22 Kakao 289
Mantar 28 Şeker 385
Kuru Soğan 38
Kuru Gıda 100g

Kalori
Bezelye 84 Pirinç 363
Salatalık 15 Mercimek 340
Patates(Haşlanmış) 76 Fasulye 340
Patates(Kızarmış) 280 Nohut 360
Patates Cipsi 568
Unlu (100g)

Kalori
Fasulye 32 Makarna 369
Lahana 24 Talaş Böreği 360
Havuç 42 Beyaz Un 368
Karnabahar 27 Mısır Unu 368
Kereviz 40 Elmalı Pasta 276
Taze Mısır 96 Kepek 213
Biber 22 Yufka 152
Pancar 43 Beyaz Ekmek 68
Turp 19 Çavdar Ekmeği 60
Pırasa 52 Çikolatalı Pasta 300
Marul 14 Bisküvi 418
Maydanoz 44
Meyve(100g)

Kalori
Enginar 53 Mandalina 46
Patlıcan 25 Üzüm 67

Şarküteri(100g)

Kalori
Armut 61
Jambon 182 Ananas 52
Yumurta(Haşlanmış) 158 Elma 58
Yumurta(Beyaz) 25 Kayısı 51
Yumurta(Sarı) 185 Muz 85
Salam 450 Kiraz 70
Sosis 322 Vişne 58
Krema 240 Şeftali 38
Sucuk 452 Erik 75
Pastırma 250 Portakal 79
Zeytin(Siyah) 207 Limon 27
Zeytin(Yeşil) 144 İncir 80

Kuruyemiş100g

Kalori
Çilek 37
Yer Fıstığı 582 Karpuz 26
Patlamış Mısır 386 Avokado 147
Badem 598 Kavun 33
Fındık 634
Süt Ürünleri100g

Kalori
Kestane(Haşlanmış) 131 Yoğurt 62
Kestane(Kavrulmuş) 245 İnek Sütü 61
Şam Fıstığı 594 Koyun Sütü 108
Ceviz 651 Ayran 37

Et Ürünleri(100g)

Kalori
Beyaz Peynir 235
Tavuk 215 Kaşar Peyniri 404
Kuzu Pirzola 263 Lor Peyniri 85
Ördek 404 Krem Peynir 349
Hindi 160 Tulum Peyniri 257
Dana Eti 223 Dil Peyniri 290
Biftek 156
İçecekler(100g)

Kalori
Koyun eti(Az Yağlı) 247 Kakao(Süt+Şeker) 91
Yağlı Koyun Eti 310 Kahve(sade) 0
Sığır Eti(Az Yağlı) 225 Kolalı İçecek 39
Sığır Eti(Yağlı) 301 Şekersiz Çay 0

Yağlar(100g)

Kalori
Buzlu Çay 30
Margarin 720 Portakal Suyu 45
Tereyağı 717 Elma Suyu 47
Sıvı Yağ 884 Şekerli Gıdalar(100g)  Kalori
İç Yağı 758 Çikolata 528
Bal  315

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Wordpress Tema indir