RAHAT DİYET

Diyete başlamak güzel de, onu sürdürmek çok sıkıntılı. Kimse diyeti seve seve yapmıyor. "Ah, şu 10 günüm geçse, kilolarımı versem de, kurtulsam şu eziyetten" diye düşünüyor pek çok insan. Ama bir de şu sıcak günleri düşünün. Ağustos ayındayız ve herkes yıllık izninde denizin, sahillerin keyfini çıkarıyor. Siz yazın başından beri hala kilo veremiyorsanız ve sırf bu nedenle denize de girememişseniz, asıl sorun sizde. Kendiniz çok kısmayın. Bu bir yarış değil!. İlk başta, “sağlıklı yaşama” adım attığınızı düşünün. Böyle şekillendirin kafanızda diyeti. 15 – 20 günlüğüne (artık diyet ne kadar sürerse) yeni bir yaşama hazırlandığınızı da varsayabilirsiniz. Hayali bir set çekin kafanızda. Karar verin: Hep en arkada kalan şişkolardan biri mi olmak istiyorsunuz? Yoksa ipi göğüsleyen incecik bir kadın olarak, övgü almak mı? Diyeti sonuna kadar sürdürmek kesinlikle zor değil. Öncelikle basit düşünün. Kalori tüketiminiz azalacak, dengeli besleneceksiniz, hepsi bu! Ağzınıza daha az yemek girecek ve kaloriyi kısacaksınız. Ve sadece 15 gün!

Kilo vermek ve formunuzu korumak için her gün kaç dakika yürümeli, kaç gram yağ tüketmeli, kaç kalori daha az almalıyız? Televizyon karşısında maksimum 2 saat vakit geçirerek, günde 3 ana 2 ara öğün tüketerek, her gün 60 dakika yürüyerek, en fazla 70 gram yağ tüketerek, bel çevrenizi 90 santimetrede tutmaya özen göstererek ve her gün 100 kalori daha az alarak kilolarınızdan kurtulup formunuzu koruyabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte rakamlar ve altında yatanlar,

Az Yiyor ama Kilo Alıyorsanız Mutlaka Okuyun Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorunu ile ilgilenenlerin şaşırtıcı bir gözlemi var: Kilolu insanların çoğu zayıf olanlardan daha az yiyor, hatta neredeyse aç geziyor, ama yine de kilolarından kurtulamayıp depresyona giriyorlar… Sorun, az yemekte değil, metabolik ve davranışsal bozukluklarda… Kilolu insanların çoğu az miktarda yiyecek tüketmelerine ve özellikle öğünlerde normalden az besin almalarına rağmen kilo sorunları sürüp gidiyor. İşin kötüsü bu ‘az yiyen’ ve genelde ‘aç gezen’ insanlar, bir türlü çözemedikleri kilo sorunları nedeniyle kendilerini suçlu ve beceriksiz hissediyorlar. Sosyal çevrenin onları kilolarını kontrol etme yeteneğinden yoksun, zayıf karakterli, dikkatsiz, özensiz, obur kişiler olarak gördüğünü düşünüp üzülüyorlar.

Hatalı zayıflama metodlarını uygulama neticesinde çeşitli sağlık sorunları meydana gelebilir. Diyet listeleri uygulanırken gün içerisinde alınması gereken kalori miktarı düzenlenerek ileriye yönelik olarak düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanılması amaçlanır. Tüm bunlara rağmen yanlış şok diyet uygulamaları hala sağlığımızı tehdit eder durumda özellikle düşük kalorili şok diyet proğramları en tehlikeli diyet uygulamalı arasındadır. Çevremizden temin edebileceğimiz diyetlerden yardım beklemek yanlış olacaktır.