RAHAT DİYET

Vücudumuzda bulunan yağlarımız koruma görevleri haricinde enerji depolarıdır. Şişmanlığın oluşabilmesi için boy kilo oranı ile yapılan hesaplamalarla kişinin ideal kilodamı veye nekadar fazla kilosunun olduğu anlaşılır. Ortaya çıkan sonuca göre ne kadar kilo verme gerekiyorsa beslenme ve diyet uzmanlarınca o doğrultuda hazırlanan diyet proğramları sayesinde ideal kilo düzeyine ulaşmak hedeflenir. Dış görünüşe bakarak kilo fazlalığı olup olmadığına karar verirken sadece belirli bölgeler kontrol edilir. Fakat uzmanların çeşitli kilo hesaplama teknikleri sayesinde genel kilo sorunu  hakkında daha fazla bilgi sahibi olunubilir.

Kış ayları genellikle hareketler kısıtlanır bu nedenle kilo alınır. Kışın giyilen kalın kıyafetlerle kiloların gizlenebilmesi diyete başlamayı ertelemeye sebep olabilir. Diyet yapmayı bahar mevsimine ertelemek yerine kış için ideal bir diyet önerimiz var. Kış diyeti ile fazla kilolarınızdan kurtulun. Bahar ve yazın rahat edin. Kış diyetinde günlük 1100 kalori almanız hedefleniyor. Birinci günün sabahı kahvaltıda bir kibrit kutusu kadar beyaz peynirin yanında bir haşlanmış yumurta bir dilim kızartılmış kepekli ekmek ile şekersiz çay içeceksiniz.

Fazla kilolarından şikayetçi olup aynı zamanda açlık konusunda sabırsızım aç kalmaya dayanamıyorum diyenlere diyetyapmadan zayıflayabilmek için birka öneri Kilo vermek ve ideal kilo düzeyini korumak için mutlaka dengeli bir bezlenme tarzına sahip olmak gerekir. Tüm bunları aç kalmadan başarmak hiç de zor değil yemek yeme hızıda düzenli öğünler kadar da çok önemlidir. Yemekleri hızlı bir şekilde yemek yemeye alışmış kişiler kilo kontrolü konsunda daha az şansı olan kimselerdir beynimizin yeteri kadar yemek yediğimizde ikaz sinyalı göndermesi yemek yeme hızıyla doğrudan ilişkilidir.

Kilo alma çabaları da aynı kilo verme kuralları gibidir Burada da bilimsel kuralları uygulamak ve kilo vermede olduğu gibi yavaş kilo alınmasını hedeflemek önemlidir Araştırmalara göre bir sporcunun kilo kazanması haftada 300-600 gr civarında olmalıdır Bunun aşağısı veya yukarısı pek iyi sonuçlar vermemektedir Bunun için temelde, genel olarak günlük enerji gereksinimine ilave edilecek 1000 kalori fazlalık yeterli olacaktır Egzersiz programlarında çalışma açısından da, her kas grubu için az hareket, az set ve tekrarlar uygulanacaktır Beslenmeye gereğinden fazla yer vermek ise, gereksiz yağ birikme sorunu yaratacaktır.