3 haftada 5 kilo verdiren diyet ayda 7 gün olmak üzere 3 hafta uygulanacaktır. Bu diyeti 3 hafta sonunda tartının üstüne çıktığınızda 5 kilo verdiğinizi göreceksiniz. Diyete sabah, öğle, akşam uygulanacaktır. Diyet listesi uzman kontroande uygulanmalıdır.

İlk Gün:

Sabahleyin:1 dilim ekmek, bir parça yarım yağlı peynir, çay, kahve, ada çayı, ıhlamur (şekersiz.)
Öğleyin:Bir kase salata yanında yoğurt, limon az tuz sirke nar ekşisi.
Yatmadan Önce:Bir tabak ıspanak yanında yoğurt.

İkinci Gün:

Sabahleyin:Bir armut, 10 adet light bisküvi
Öğleyin:Bir kase cacık (az tuzlu yağsız)
Yatmadan Önce:5 Adet ekmeksiz hazırlanmış köfte

Üçüncü Gün:

Sabahleyin:Bir adet greyfrut
Öğleyin:100 gr haşlama veya fırında tavuk
Yatmadan Önce:Bir tabak fırında mantar

Dördüncü Gün:

Sabahleyin:Bir dilim kepek ekmeÄŸi, 3-4 siyah veya yeÅŸil zeytin
Öğleyin:Bir tabak mevsim salatası
Yatmadan Önce:Bir tabak yağsız menemen

Beşinci Gün:

Sabahleyin:10 adet light çubuk kraker, 1 meyve suyu sıkma
Öğleyin:1 tabak taze fasulye (tatlı kaşığı zeytinyağlı)
Yatmadan Önce:Bir parça bonfile ızgara yağsız

Altıncı Gün:

Sabahleyin:Peynirli sandöviç
Öğleyin:Bir simit yanında çay (şekersiz)
Yatmadan Önce:2 Orta boy patates haşlama

Yedinci Gün:

Sabahleyin:2 adet meyve
Öğleyin:Salata yanında süzme yoğurt
Yatmadan Önce:2 adet tavuk but veya 2 adet kanat yağda kızartılmayacak