Archive for the ‘Kilo Alma’ Category
Bir zamanlar sahip olduğunuz hatlara artık çok mu uzaksınız. Aynaya her baktığınızda birkaç yıl yeni nedenler ortaya koyuyor. Her ne kadar bu yeni sebeplerin etkileri vücutta sınırlı gibi gözükse de birbirleriyle etkileşimleri ‘bel çevresi’ ölçüsüne yansıyor. İşte araştırmacıların risk olarak belirledikleri nedenler. DEVAMINI OKU »
Dünya genelinde diyet yapma çılgınlı devam ederken kilo alma diyet proğramları yaparkende çok tedbirli olmak gerekir. Fazla kilolarımızı kontrol altında tutabilmenin yanında zayıflık durumunda kilo alama diyet proğramları devreye girer. Yetişkin kızlardan 1/3 ü kendini kilolu olarak kabul ediyor. yüzde elliden fazlası kilo vermeyi diğer kalanıda bulunduğu kiloyu muhafaza etmek istiyor. kilosu normal olmasına rağmen 1/4 kilo vermek için uğraş veriyor. erkeklerde ise yüzde onbeşi fazla kiloları olduğunu düşünüyor. Peki bu durumda neler yapmak gerekiyor. öncelikle diyet ve beslenme uzmanları bu durumlarda müracat edilmesi gereken kişilerdir. Kilo almak için. kızartma türü yiyecekler, Hamurlu yiyecekler ve kalorisi yüksek besinleri tercih edilmeli Süt ve sütlü besinleri fazlalıkla tüketmek kilo alımını sağlayacaktır. DEVAMINI OKU »
Fazla kilolarınızdan kurtulduğnuzda ve ideal kilonuzu korumaya çalıştığınızda yapmanız gerekenler. Öncelikle Birkaç lokma daha yesem birkaç kilo fazlalığımdan birşey çıkmaz diyerek kontrolsüzce davranmamak gerekir. Kilo vermek için yoğun diyet çabaları ve egzersiz proğramlarına mahkum olmamak adına bunları sürekli hatırlamak gerekir. Nasılsa diyet çabalarım sonuç veriyor hemen kilo verebiliyorum düşüncesi kişişi sürekli kilo alıp verme sorunuyla karşı karşıya kalarak sonunda ümitsizlik ve bıkkınlığa neden olabilir. Diyet proğramlarıyla kazandığmız kalıteli beslenme alışkanlıkları vazgeçilmezimiz olmalı ideal kiloda kalarak yaşam kalitemizden birşeyler kaybetmemek adına daha düzenli beslenmeliyiz.
DEVAMINI OKU »
Genel olarak kilo vermek isteyen insanların sayısı kilo almak isteyenlerden çok daha fazla olsa bile kilo almak, şişmanlamak isteyenlerin sayısı da azımsanacak gibi değildir. İki durumda da bir anormallik söz konusu olduğu için ikisini de normal karşılamak gerekir. Kilo kontrolü her insan için her yaşta sağlık için önemlidir. Bu sebeple bu yazımda sağlıklı yollardan kilo alma yöntemlerini ele alacağım. DEVAMINI OKU »
Ramazan ayında kilo almaya karış neler yapılabilir kilo almamak için uygulanması gerekenler nelerdir. Öncelikle ramazanda kilo almak ilerleyen günlerde zayıflayan metabolizma hızının yanı sıra devam eden beslenme alışkanlığından kaynaklanıyor olabilir. Ramazanda kilo almak buşekilde oluştuğuna göre beslenme düzeni ilerleyen günlerde düzenlenmeli ve sağlıklı bir oruç dönemi geçirilmelidir. Ramazanda kilo almak için bunun tam tersi yapılmalıdır. Ramazana özel diyet listeleri, hazırlamanın yanında iftarı hafif şekilde yapmak tatlıları yemek yedikten bir kaç saat sonrasında yemek gerekir. Tartılmak bu dönemde kilo alıp alınmadığını kontrol açısında oldukça önemlidir, sahur yemekleri acıkma endişesiyle tıka basa yenmemeli düşük kalorili olanlardan tercih edilmelidir. DEVAMINI OKU »