Archive for the ‘Sağlık Haber’ Category
Vücut Direnci Nasıl Arttırılır
Kışın soğuk havalarda vücut direnci nasıl arttırılır, sorunu havaların son günlerde iyice soğumaya başlamasıyla birlikte önemi iyece artmaya başladı. Soğuk havalarda direnç arttırma hakkında ip uçları veren uzmanlar düzenli beslenme sayesinde üstesinden gelinebiliyor. Soğuk kış günlerinde direnci arttıran besinler makalemiz içerisinde etkileri ve en faydalı şekilde kullanma önerileriyle sunulmaktadır. Vücut direncini arttırmak için kırmızı etin önemi kış günleri artıyor ancak pahalı olması nedeniyle kuru fasulye ve pilavın yanı sıra mercimek çorbası imdada yetişiyor. İnsanın vücut direncini arttıran besinler sadece bunlarla sınırlı değil, zencefil çayı direnç arttırıcı etkisinin yanı sıra öksürüğe de oldukça iyi geliyor. DEVAMINI OKU »
Okul Beslenme Listesi
Çocuklar eğitime başladıklarında anneler için tatlı bir telaş halinde okul beslenme çantası hazırlıkları sürer gider. Beslenme tüm yaşamımızda dikkat edilmesi gereken önceliklerimiz arasında olmaktadır. Fakat gelişme çağındaki çocuklar için daha fazla öneme sahiptir. Çanta içerisine konulacak yiyecekler dikkatlice seçilmeli alışkanlık kazanabilmeleri açısandan dikkatlice hazırlanmalı ve ihtiyaçları karşılanmalıdır. sizin olmadığınız zaman çocuğunuzun neler tükettiğini bilmemek gibi bir durumun önüne geçilmiş olacaktır. Okul beslenme listesi için verilen öneriler genellikle benzer görünmektedir. Bunların yanı sıra beslenmesinde kullanacağı suluk ve diğer materyallerin temizliğinede dikket edilmelidir. DEVAMINI OKU »
Kabızlık Yapan Besinler
Düşük lif oranı ve lif içermeyen ve yetersiz su tüketimi kabızlık yapan besinler söz konusu olduğunda akla ilk gelenler arasında. Lif içermeyen besinler etler beyaz ekmek başta olmak üzere unlu besinler sindirim sistemi içinde kolayca işlenebilen ve belirli bir hacim seviyesine ulaşmayacaklarından dışkılamayı azaltarak kabızlığa neden olacaktır. Lif içermeyen yani lifsiz gıdaların tüketimi arttıkça kabızlık ta aynı oranda ortacaktır. Bu kategoride yer alan peynirde lif içermez yüksek miktarda tüketildiğinde kandaki kalsiyum seviyesini arttıracaktır. Muz, kivi, ananas gibi meyveler kabızlığa davetiye çıkaracaktır. Kabızlık yapan meyveler hakkında bilinmesi gerekenler bunlarla sınırlı değil meyveler sağlığımız açısında oldukça önemli besin kaynaklarıdır. DEVAMINI OKU »
Dengeli Beslenme Nedir
Sağlıklı olmanın sırrı, yediklerimizin çeşitleri kadar miktarlarına da dikkat etmekten ve vücudumuz için gerekli olan besin öğelerini doğru tüketebilmekten geçiyor. Sağlıklı büyüme ve gelişme için 40’dan fazla besin öğesine ihtiyacımız var. Bu besin öğelerini 6 ana grupta toplayabiliriz. Sağlık Bakanlığı ve Hacettepe Üniversitesi, vatandaşlarımızın beslenme konusunda bilinçlenmelerine katkıda bulunmak amacıyla “Türkiye’ye Özgü Beslenme Rehberi”ni hazırlamıştır. Rehberde, her gün alınması gereken temel besinler,dört yapraklı yonca şeklinde gösterilmiştir. Yoncanın her bir yaprağı bir besin grubunu göstermektedir. Her bir besin grubu ve bunların vücudumuz için önemi aşağıda belirtilmiştir. DEVAMINI OKU »
Kabızlık Yapan Besinler
Kabızlık sindirim sisteminden kaynaklanan bazı problemler nedeniyle özellikle bazı kabız yapan yiyecekler, bol miktarda tüketildiğinde karşılaşılan sorunların başında gelmektedir. Bununla birlikte kabız yapan meyveler, olarak adlandırılan türlerin normalden daha fazla tüketilmesinden kaynaklanıyor olabilir. Bu nedenle beslenme aşamasında dikkat ederek kabız yapan besinler, olarak adlandırılan gruplara karşı tüketirken oldukça dikkatli olunmalıdır. Sağlıklı beslenme konusu adı altında hazırladığımız bir çok makalede kabız yapan gıdalar, hakkında çeşitli bilgileri sizlerle daha önceleride paylaşmıştık bu nedenle bu yazımızda genel olarak kabız yapan meyveler nelerdir? gibi ana başlıklara kısa ve öz olarak listeler ile sizlere verilmeye çalışılacaktır. DEVAMINI OKU »