Bitki Çayları İle Kilo Verme

Beslenme düzenine de çok önem vermek gerekir. Herkesin bildiği gibi sadece çay içerek zayıflamak pek mümkün olmayacaktır. Tabi çoğu bitkinin zayıflama özelliği diğerlerine göre bir hayli fazla olduğu için forma girmenizi hızlandırabilir. Diyet uzmanları tarafından hazırlanan programların yanı sıra içilen form çaylarının kilo kontrolüne ve hızlı incelmenize faydasını da unutmamak gerekir. Bilindiği üzere piyasada satılan birçok markada çay mevcuttur, ister hazır ister kuru bitkilerini alarak internet siteleri aracılığı ile bilgili bir şekilde demlediğinizde faydası kaçınılmaz olacaktır. Bitki çayları ile zayıflama işleminde temel olarak bilinen iki işlem vardır. Birincisi vücutta bulunan fazla suyu dışarıya attırmaktır. İkincisi ise metabolizmayı hızlandırarak daha hızlı kalori yakıp, hedefe ulaştırmaktadır. Şimdi yazının devamında Ülkemiz genelinde genel olarak kullanılan 3 form çayından ve özelliklerinden bahsedeceğiz. Devam

Tok Tutan Yiyecekler

Fazla yemek sorununa karşı, tok tutan yiyecekler, ön plana çıkarılarak avantaj sağlanabilir. Şişmanlık estetik sorunların yanında bir çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Kilolardan kurtulmak öncelikle yemek yemenin stres atma yada keyif alınan bir iş olarak görülmesi, en büyük engel olarak karşımıza çıkmaktadır. Tok tutan besinler kullanılarak aç kalmadan rahatlıkla açlık çekmeden zayıflamak mümkündür. Tok tutan bitkiler, düşük kalori içerikleri ve sağlığımıza olan etkileri nedeniyle tercih edilmektedir. Hem doğal beslenme beraberinde kalorisi düşük besinlerin alımı sağlığımız için son derece yararlı olacaktır. Diyet yapan herkes için yiyecekler ve kalorisi düşük besinler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalıdır. Böylelikle alınan enerji miktarı kontrol edilebilecek, yapılan egzersizler sayesinde fazlalıkların yakılması kolaylaşacaktır. Diyetlerde oluşturulan tokluk yapılan kısıtlamalarla yerini açlığa bırakacaktır. Bu nedenle Son derece önemli konuma gelmektedir. Bu aşamada lif bakımından zengin olan ve sindirime yardımcı olmasının yanında sürenin uzamasına katkı sağlayan besinler tercih edilmelidir. Devam

Çekingenlik Nasıl Yenilir

Toplum içinde Kendi kendinizi rahat hissedemiyormusunuz. Çekingenlik nasıl yenilir, bu konuda neler yapılabilir. Konuşmak ve kalabalık ortamlarda bulunmak size sızıntı veriyor mu? Her insan için çekingenlik normal bir durum kabul edilmektedir. Fakat aşırı şekilde yaşanan bu durum bir sosyal yaşamda problem olarak görülmektedir. Surunu fark etmek çözüm adına yapılabilecek en iyi uygulamalara yönelmeyi kolaylaştıracaktır. Uzmanların utangaçlık karşısında yapılması gerekenler için yapmış oldukları önerileri sizler için derledik. Aklınızdan sürekli geçen sizi sorun yaşamaya iten olumsuz düşünceleri çıkarmaya çalışın. Çekingenlik nasıl yenilir, konusunda, hangi konuyu konuşmalıyım, söyleyeceklerin ilgi görecekmi? Özellikle dalga geçilme küçümsenme düşüncesi üzerinde gerekenden fazla durulmamalıdır. Çekingenlikten kurtulma yolları hakında verilen öneriler uygulandığında kendinizi çok daha rahat hissetmenizi böylelikle sosyal çevrenin büyüdüğünü görebileceksiniz. İnsanların sürekli sizi izlediği kontrol ettiği düşüncesi nasıl kırılır? Öncelikle kendinizin toplum için neler ifade ettiğini böylelikle zannettiğiniz kadar yakın takipte olmadığınızı anlamak sayesinde sorunlar yenilir. Devam

Kolay Yoldan Basen Eritmek

Yapılarına göre elma ve armut şeklinde adlandırılan tiplerde, ortak sorun şeklinde karşımıza çıkan basen eritme ve inceltme sorunlarına karşı yapılabilecek bir çok yöntem bulunmaktadır. Abur cubur alışkanlıkları ve beraberinde hareketsizlik oranının artması ile birlikte erkekler için göbek yağları sorun olurken bayanlar için kalça yağları oluşmaktadır. Basen eritme hareketleri genel olarak soruna çözüm şeklinde görülmesine rağmen beraberinde sağlıklı bir beslenme düzeninin oluşturulması kaçınılmazdır. Çözülmeyen bölgesel sorunlarıyla barışık yaşamayı başarabilenlerin yanı sıra basen ve kalça eritme videoları baş vurulan kaynaklar arasında ilk sırada yer almaktadır. Her bayan sıfır beden olmak zorunda değil, son günlerde dünyaca üne kavuşan Victora Secret mankenlerinden Kate Upton sahip olduğu vücut ölçüleriyle sıfır beden efsanesini adeta yıkmış durumda.  İdeal beden ölçüsüne kavuşmak için öncelikle hedefin belirlenerek ortaya konulması ardından seçilen yöntemin düzenli olarak uygulanması gerekir. Devam

En Hızlı Ve Kolay Diyetler

Farklı içeriklerle hazırlanan kolay diyet listesi olarak sunulan diyet çeşitleri ile kilodan kurtulmak. En kolay diyet listeleri olarak karşımıza çıkan beslenme yöntemleri yerine diyetisyenler tarafından hazırlanan kendi kişisel diyet proğramı ile işe başlamak gerekir. Motivasyon en önemli kısmıdır, kararlı davranılmadığı sürece başarı şansı çok az olacaktır. Kendimizi hazır hissettiğimizde uzmanlara müracat ederek ortaya gerçekçi bir hedef konmalıdır. Şok diyetler ve gerekenden çok daha uzun süreli beslenme planları istenilen başarıyı sağlama konusunda yararlı olmayacaktır. Uygulaması kolay diyetler çevremizden kolaylıkla bulabileceğimiz besin maddeleri ve damak tadına uygun çeşitler ile oluşturulmalıdır. Normal bir şekilde aldığımız kalori miktarının sınırlandırılması ile yağların yakılması çok daha kolaylaştırılacaktır. Hedefe ulaşmayı başaran her kişi eski alışkanlıklara dönmeden proğramın uygulanması esnasında kazandığı kaliteli beslenme alışkanlığını diyet yapmadan sürdürdüğünde kilo korumayı başaracaktır. Devam

Sıcaklarda Ne Yapmalı ve Yenmeli

Sıcak yaz aylarında ne gibi aktiviteler yapıyorsunuz? Sıcak havalarda yapılan aktiviteler sonucu, çeşitli rahatsızlıklara yakalanabilirsiniz. Şimdi daha keyifli bir şekilde özellikle sıcak yaz aylarını geçirmek için sizler ile sıcak havalarda ne yapmalı ve ne yenmeli gibi soruları ele alalım. Öncelikle yemek konusu hem sağlığınız için hem de rahat günler geçirmek için çok önemlidir. Öncelikli olarak yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzaklaşıp, vücuda vitamin verici besinler tüketelim. Mesela en basitinden karpuz yaz aylarının en vitaminli ve sevilen yiyeceği olduğu için sizlerde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Fakat şeker hastalığı olan kişiler uzman kontrolünde tüketim yaparsa daha doğru olacaktır. Karpuzun sadece kendisi değil çekirdekleri de çok şifalıdır, ne gibi şifaları var diyorsanız sitemizin arama bölümünden arayıp bakabilirsiniz. Şimdi sıcaklarda ne yapmalı ve ne yemeli hakkında daha detaylı bilgilere ulaşmak için yazıyı takip edin. Devam

Karatay Diyeti Nedir Nasıl Yapılır

Karatay diyeti için önemli bir farklılık bir çok kişiye yapılan önerilerden farklı olarak açlığı korumak adına sürekli yemek yeme önerilmiyor. Çok sık yemek İnsülin direncinin kırılmasına yardımcı olmaz. Prof. Dr. Canan KARATAY çok az yemek yerine üz ana öğünün düzenli ve yeterli miktarda yapılmasını önerdiği bilinmektedir. Sabah kahvaltısı insanlar için günün en önemli öğünüdür. Doyuncaya kadar güne sizi hazırlayan kahvaltı öğününü yapmalısınız. Canan Karatay diyeti birçok besin grubu tüketiliyorken ekmek yemek konusunda çok dikkatli davranmak gerekiyor. Vücudumuzun salgıladığı İnsülin hormonu yağların bünyemizde depolanmasını sağlamaktadır. Az sık aralıklarla beslenmek sürekli insülin salgısına neden olacağı için yağların depolanmak üzere saklanmasına yol açacaktır. Yemekten sonra yükselmeye başlayan seviye iki saatin sonunda düşecek ve acıkmaya başlayacağız. Düzenli ve yeterli bir şekilde yapılan kahvaltı gün içerisinde tok kalmaya neden olacaktır, böylelikle leptin adı verilen hormon yağların yakılmasına yarar sağlayacaktır. Bu nedenle Çok kuvvetli bir kahvaltı yaptığımız zaman bütün gün acıkmayız. O sırada leptin hormonu devreye girer ve kendi vücut yağlarımızı ara öğün olarak kullanır. Bu nedenle Karatay diyeti listesi içerisinde öğünler böyle oluşturulmaktadır.  Devam

Dukan Diyet Nasıl Yapılır

Zayıflamak için dukan diyeti yapanlar için önerilen en iyi yöntem, öncelikle dukan diyet kitabı tamamen okunmalı.  Bunun hazırlanan menüler kişisel ihtiyaçlarınızı karşılamaktan uzak olduğu için zayıflamak güçleşecektir.  Dukan tarifleri 4 evre halinde hazırlanmaktadır. Bunlardan ilki Hazırlık Aşaması: düzenleme yaparken kişinin kaybetmek istediği kilonun miktarına uyumlu halde 10 güne kadar sürebilir. Hazırlık aşaması için ön plana çıkan durum ise protein yoğunluğu olan beslenme tarzının gerçekleştirilmesidir.  Kalori düzeyi ikinci plana itilirken yağ oranı düşük proteinli besinlerin alınması öneriliyor. Karbonhidratlı besin grupları ise son derece kısıtlanmış durumdadır. Yulaf kepeği Yemeklerinizde ayrıca yağsız süt ürünleri ve zayıflamanın gizli silahı ismiyle adlandırılan yulaf kepeği dukan diyeti listesi için olmazsa olmazlardandır. Besleyici değeri ile tok tutan özelliği sayesinde olumlu etkileri ortaya çıkacaktır. Hedef evresi: İstenilen kiloya ulaşıncaya kadar sürdürülen aşama farklı şekilde nişasta içermeyen sebze çeşitlerinin kullanılmasıdır. Dukan diyet takviye Aşaması: Beslenme menülerine yavaş yavaş girmeye başlayan karbonhidratlar haftanın belirli günlerinde ödül olarak kullanılmaktadır. Koruma evresi:  Bu aşamada haftanın belirlenen bir gününde protein kullanılıyor. Yulaf kepeğini devamlı şekilde hatada bir gün tüketmelisiniz. Dukan diyet listesi uygulanırken kesinlikle hareket etmeli ve teknolojinin nimetlerinin sizi hareketsizliği yöneltmesine engel olmalısınız. Devam

Besin (Gıda) Takviyesi

Hangi amaçla olursa olsun besin takviyesi ve benzeri ürünleri kullanmadan önce kesinlikle hekimlere danışılmalıdır. Piyasada satılan besin takviyeleri çok çeşitli olmakla beraber sağlıklı olabilmek için hepsinin aynı şekilde etkilerin olduğunu düşünmek yanlış olacaktır. Besin takviyelerinin zararları hakkında duyarlı davranmak ve kaliteli ürünleri hekim tavsiyesine uyarak kullanmaya çalışmak gerekir. Besin takviyesi nedir, koruyucu, geliştirici ve tedavilere yardımcı olmak amacıyla tercih edilen  ürünleri satın alırken her ne kadar etiket okuma alışkanlığımız olursa olsun, yanıltıcı reklamlar nedeniyle sağlığımızdan olabiliriz. Takviye besinler, zaman içerisinde ihtiyaç duyabileceğimiz gıdalardır. İhtiyacımız olduğu zamanlarda kullanılmalı ve ortada hiçbir neden yokken tüketilmesinden son derece uzak durulmalıdır. D vitamini ihtiyacı bulunan kimsenin fazlada C vitamini almasına gerek yoktur. Devam

Bitki Çayları İsimleri

Sağlıklı yaşam için bazı hastalıkların tedavisi süresince yardımcı olması amacıyla sık şekilde tükettiğimiz içeceklerdendir. Bitki çayları isimleri ve insan üzerinde olan etkileri iyice tanınmalı ve içerken nelere dikkat edilmesi gerektiği hakkında bilgi sahibi olmak gerekiyor. Böylece yararlı etkilerinin hızlı bir şekilde ortaya çıkması sağlanabilir. Uzmanlar tarafından önerilen şekilde hazırlanmalı ve aşırı miktarda tüketimden kaçınılmalıdır. Çay söz konusu olduğunda ilk olarak ıhlamur çayı, yeşil çay, adaçayı gibi isimler akla gelmektedir. Bitkisel çayı tarifi bir çok sağlık sorunu için ideal bir sorundur. Kimi zaman zayıflamak için metabolizmanın hızlandırılması bazen stresin olumsuz etkilerinden kurtulabilmek için sakinleştirici etkisi nedeniyle kullanılmaktadır. Çok değişik bitki çayı isimleri arasından kendimiz için en ideal olanları belirleyerek içmek iyi bir tercih olacaktır. Fakat hangisinin ne kadar içilmesi gerektiği hakkında uzmanların yardımını alarak hareket etmek gerekir. Konuda uzman olan bir çok kişinin çeşitli önerileri bulunmakla birlikte ölçünün kaçırıldığı dönemlerde istenmeyen yan etkilerinin olabileceği unutulmamalıdır. Devam