Son Dakika

Garantili kolay zayıflama yöntemleri

Fazla kiloları vermeyi kolaylaştıran garantili zayıflama yöntemleri hakkında pek çok şeyler yazılıp çiziliyor. Nasıl zayıflarım, diyenleri en çok meşgul eden hızlı kilo verme yöntemleri meşgul ediyor. Pek çok diyet listesi ve form tutmayı kolaylaştıracak önerilerden derlediğimiz önerileri dikkatle inceleyerek uzun zaman diyet yapmanıza rağmen neden başarı sağlayaraka formunuzu korumayı başaramadığınz hakkında ip uçlarına ulaşabileceksiniz. Aşağıda verilen garantili yöntemlerin tamamını uygulamaya gerek yok sadece beslenme ve aktivite aşamasında aksaklıkların tespit edilmesi aşamasından son derece işinize yarayacaktır. Yeme içme alışkanlıklarında öncelikle seçici davarnmak erekiyor. Tek tip beslenme alışkanlığı değil yapılması gereken yiyecek …

Devamını oku »

Hangi diyet zayıflatır

Hızlı şekilde kilo kaybının zararları kesinlikle göz ardı edilmemeli, çok kısa sürelerde aşırı şekilde zayıflamaya çalışırken bünyeden kas ve su kaybı gerçekleşecektir. Bünyemizin ritmine uygun şekilde hazırlanmış yöntemleri kullanarak sonuca ulaşmaya çalışmak gerekiyor. Kendi kendinize yada başkalarına hazırlanan yeme içme yani rejimlerin yerine kendinize özel olanı uygulamalısınız. Bunun yolu da uzmanlara müracat etmekten geçiyor. Aşağıda anlatılanlar doğrultusunda en iyi diyet hangisi, en iyi diyet listesi hangisi bilgi sahibi olabilirsiniz. Kendi beslenme tarzınız ve yaşam tarzınıza uygun olmayan yönlerin kişiselleştirmek, uygulanabilirliği arttıracak ve başarı şansını son derece arttıracaktır. Bu aşamada kazılan …

Devamını oku »

Diyet yaparken kilo verme ne zaman başlar

Kontrollü bir şekilde beslenme düzenini sağlayan kişi diyetin kaçıncı günü kilo vermeye başlar. Süreç genel olarak belirlenmesine rağmen kişinin metabolizma durumu belirleyici unsurdur. Bu nedenle pek kişi diyet yapmaya başlamasıyla birlikte sık sık tartılmaya başlayarak neredeyse dakika dakika zayıflamayı beklemektedir. Gerçekte iş böyle olmamaktadır. Kolaylıkla aldığımız kilolar aynı şekilde tekrar geri gitmeyecektir. Sabırla diyet proğramına devam etmeli ve yağları yakarak daha sağlıklı bir hale gelmek için çalışılmalıdır. Tüm bunlara rağmen normal olarak diyetin kaçıncı günü kilo vermeye başlanır ve kilo kaybı ne kadar olmalıdır? Proğram uygulanırken beraberinde kesinlikle egzersizler yapılmalı. Sağlıklı bir …

Devamını oku »

Diyet yapmaya başlamadan

Düzenli yürüyüş kişinin kalp sağlığı ve genel sağlığımız üzerinde son derece faydalı etkileri bulunmaktadır. Kepek oranı yüksek yiyecekler sindirimi rahatlatır. Sebze meyveleri mevsimine göre düzenli olarak tüketmek gerekiyor. Hazır yiyecekler özellikle fast food tarzı sağlıksız besin kaynaklarını tamamen terk etmelidir. Özellikle bel bölgesindeki ağrıları bahane ederek spordan uzak kalmamak gerekir. Uygun egzersiz yöntemleriyle tedavi aşamasında oldukça hızlı iyileşme sürece yaşamak mümkün. Tuz tüketiminin kontrol altına alınması bünyenin su tutma oranını dengeleyecek kilo almada önemli etki ortadan kaldırılacaktır. Kahvenin eşsiz lezzetinin yanı sıra sağlık için faydalı etkisi bulunduğunu unutmamak gerekir. Günde iki fincan …

Devamını oku »

Kahve zayıflatırmı

Vazgeçilmez bir kültürümüz haline dönüşen kahvenin kilo verme konusunda bir takım etkilerinin bulunduğu eskiden bu yana söylene geliyor. İçerisinde barındırdığı pek çok etken maddenin özellikle zayıflamak isteyenlerin işlerini son derece kolaylaştıracak etkileri bulunmaktadır. Kahve zayıflatırmı, metabolizmayı hızlandıran etkisi sayesinde zayıflamak form tutmak isteyenlere yarar sağlayabilir. Kan dolaşımını hızlandırarak kişinin kendini zinde hissetmesi ve başta dikkat dağınıklığı olmak üzere bir çok olumsuzluklara karşı etkisi görülüyor. Sütlü kahvede ise durum biraz daha farklı gelişebiliyor sütün içerisinde barındırdığı. Besinler ile özellikle tokluk süresinin uzatılması gibi son derece yararlı etkiler ortaya çıkacaktır. Tatlı krizlerine …

Devamını oku »

Kivi kaç kalori

1 tane kivi kaç kalori: Son yıllarda ülkemizde üretimi yapılan farklı bir tadı olan meyve olan meyvenin kendisi gibi çayıda son derece sevilerek tüketiliyor. Bünyesinde bol miktarda C,E, K vitamini ile birlikte bolca potasyum barındırmaktadır. Kurutulmuş meyve parçacıkları söz konusu olduğunda pastaların süslenmesine kadar pek çok kullanım alanı bulunmaktadır 1 tane orta boy kivi besin değerleri Besin Değerleri 100 gr. 1 Adet (Orta/Normal) Karbonhidrat (g) 11 10.8 Protein (g) 1 1 Yağ (g) 1 0.6 Lif (g) 4 3.9 Kolesterol (mg) 0 0 Sodyum (mg) 4 4 Potasyum (mg) 295 …

Devamını oku »

Göbeğimi nasıl eritebilir

Göbek belki de bünyemizde en kötü meydana gelen yağlanmadır. Yağlar bütün iç organlara kadar yayılır ve sağlığımız için sorun teşkil eder. Özellikle yağlar ile oluşan kortizol hormonu, çabuk vücuda giren yağların depolanmasını hızlandırır. Yağlar nasıl eritilir? Yağları eritebilmek  olabildiğince kullanımını azaltmak ve sebze yoğunluklu beslenmeye özenle yapılmalıdır. Sebzeler, yapısında bulundurdukları asitleri ile karın yağını parçalarlar. Tabi ki bu demek değildir ki hiç yağ almayacaksınız. Zeytinyağı omega-3 göbek bölgesi yağlanmasında çok etkilidir. Şeker kullanımını aza indirmek onun yerine meyve ile şeker almak önemlidir. Bu sebeple günde 3 porsiyon meyve yenmelidir. Bol egzersiz oluşturmak …

Devamını oku »

Basenlerimi nasıl inceltebilirim

Kadınlar genetik yapıları gereği kilo almaya çoğunlukla basen bölgesinden başlıyorlar. Basenlerinizin genişlediğini düşünmeye başladıysanız çok geç kalmadan hemen bir şeyler yapmaya başlamak gerekiyor. Kilo alma süreci kalçaların göbeğin kilo almasıyla devam edeceğiz. Bu sorunun giderilmesine yönelik mezoterapi, egzersizler liposakşın gibi farklı etkili yöntemler kullanılabilmektedir. Kalıcı soruna çözüm arayanlar için en kolay masrafsız olanı kesinlikle egzersizlerdi. Yeme içme alışkanlıklarındaki düzensizlikler sonucunda vücudun depolaması gereken yağlar ağırlıklı buralarda depolandığı için sorun hızla artarak devam etmeye başlayacaktır. Soru oluşan bölgeye yönelik yapılan kas geliştirici sıkılaştırıcı birkaç hareket genel olarak koruyucu anlamda işe yarayacaktır. …

Devamını oku »

Sabah sporumu akşam sporumu yararlı

Spor yapmanın sağlık açasından yararları önemlidir, fakat pek çok kişi gün içinde hangi zamanlarda egzersiz yapmanın yararlı olacağı konusunda tereddüt yaşamaktadır. Aksatmadan uygulamak için bir spor tercihi olmayanlar uzmanlar kesinlikle yürüyüşlerin ihmal edilmemesini öneriyor. Bol bol hem de her fırsatta yürümek sağlık için yararlıdır. Aynı zamanda kilolardan sabah yürüyüşüyle kurtulmak üstelik verilen kiloları geri alma riskini son derece azaltmaktadır. Sabah sporu yağların yakılmasını kolaylaştırırken akşam sporu kas kütlesinin arttırdığı yöndeki açıklamaları dikkate almak gerekiyor. Uykudan kalktıktan sonra bünyenin kan şekeri en düşük düzeylere ulaştığından vücut depoları kullanacağı için özellikle kilo …

Devamını oku »

Hızlı zayıflamak için diyetler

Kaynağı belli olmayan ancak piyasaya hemen her gün farklı isimlerde çıkan hızlı kilo verdiren diyet proğramları özellikle beslenme listelerine ek olarak kullanılması önerilen insan sağlığını son derece tehdit eden kilo verme ilaçları konusunda son derece hassas olma gerekiyor. Beslenme diyet uzmanları zayıflamak konusunda yapılan yanlışları şu şekilde sıralıyor. En başta dikkat edilmesi gereken konu açlık krizleri ve buna karşı önlem olarak hazırlanan ara öğünler sağlıklı hızlı kilo verme diyeti sırları yapılan önerilerin en başında gelmektedir. Yapılan atıştırmalıkların besin değerine oranla kan şekeri düzeyi normal seviyede kalacak açlık çekmeden amacımıza ulaşabileceğiz. …

Devamını oku »

Güllaç nasıl yapılır

Enfes tatlı olan tarifi için, süt, şeker uygun tek kap içine alınarak ısıtılır, şekerler tamamıyla erisin. Oda sıcaklığında ılınmaya bırakılır. Çok sıcak olursa tatlınız hamur olabilir o sebeple el yakmacam olmalı ardından tatlıyı tepsiye döşüyoruz. Yaprağının parlak bölümü üstüne geliyor olacak biçimde derince tepsiye koyuyoruz. Her yanı ıslanacak biçimde 2 kepçe süt döküyoruz. 5 yaprağı amaçlı tıpkı işlemi tekrarlayalım ve 5. güllaç da ıslattıktan ardından bu kata ceviz serpelim ve üstüne başka yapraklarını  ıslatarak serelim. Olan şekerli sütten su bardağı civarı alalım içine 2 yiyecek kaşığı gül suyu ekleyip tatlının üstüne …

Devamını oku »

Hamilelikte yapılan egzersizler

Hamilelik döneminde yapılan egzersizler son derece faydalıdır. Fakat dikkat edilmesi gereken en önemli konu ise, doktorunuz ile görküşüşmeli ve size uygun risk oluşturmayan yöntemlerin uygulanması gerekiyor. En uygun zaman ve egzersizleri belirledikten sonra yeteri kadar uygulamak önemlidir. Hamilelik dönemi ve egzersizleri yararları, bel sırt kısmında oluşabilecek ağrıların oluşmasını engeller, yaşanabilecek uyku sorunlarını önler, fiziksel yönen gebeliğe hazırlık kadar annenin ruhsal olarak hazırlamasını kolaylaştırır. Doğum yapmayı oldukça kolaylaştırır, kilonun kontrollu yeteri kadar alınmasını sağlar. Sporun yanında annenin günlük işlerini yaptığı sırada dikkatli davranması gereken unsurlar: Kesinlikle çökme esnasında dizler kullanılmalı bel bölgesini gereksiz yere …

Devamını oku »
Wordpress Tema indir